여드름에서 가장 기본적으로 다스려야 하는 것은 수면(스트레스 해소)과 음식일 것입니다.
12시 이전에 수면을 취하고 기름진 음식과 야식은 되도록 줄이는 것이 좋으며,
낮에 쌓인 스트레스를 충분한 수면으로 풀지 못하면
인체 내 스트레스 호르몬이라고 불리는 코티솔(부신피질호르몬)이
피지를 심하게 분비시키기 때문입니다.
특히 수면주족으로 인한 대표적인 경우가 입주위 여드름입니다.
뿐만 아니라 기름진 음식과 야식은 위장에 무리를 일으킵니다.
이는 체내에 독소를 생성하고 소화를 충분히 시키지 못한 상태에서 수면을 취하기 때문에
깊이 잠들지 못해 수면의 질이 좋지 않으므로 자제하는 것이 좋습니다.
