º»¹® ¹Ù·Î°¡±â

Àº±Ù½½Â½ »ì»©±â ±âº»±â 10°¡Áö [°Ç°­Ä¿¹Â´ÏƼ > °Ç°­ À̽´Á¤º¸] for Mobile


[ºñ¸¸] Àº±Ù½½Â½ »ì»©±â ±âº»±â 10°¡Áö

û¾Æ¿¬ÇÑÀÇ¿ø Á¶È¸ : 1,841
¡®ÇÏ·ç 100kcal ÁÙÀ̱⡯ ½À°üµéÀÌ¸é ¸ö¸Å ±Â~

´ÙÀÌ¾îÆ®¿£ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ»±î. ÇÏÁö¸¸ ¡°µü À̸¸Å­ÀÇ Ä®·Î¸®¸¸ ¸Ô¾î¾ßÁö!¡±Çϸç À½½ÄÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷Àº µå¹°´Ù.

Çѱ¹ÀÎ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë Ä®·Î¸®·®Àº ¼ºÀÎ ±âÁØ ³²¼ºÀº 2500kcal, ¿©¼ºÀº 2000kcal. »ï°èÅÁ 1ÀκÐÀº 933kcal. À̰ÍÀú°Í ¸Ô´Ù º¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» Èǽ ³Ñ¾î¹ö¸®±â ÀϾ¥´Ù.

Ä®·Î¸®¸¦ ÀÏÀÏÀÌ ÀçÁö ¾Ê°í ÀÏ»ó ¼Ó »ýȰ ½À°üÀ¸·Î ÇÏ·ç 100kcal¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¸é? ¹Ì±¹ ¡®ÇÁ¸®º¥¼Ç ¸Å°ÅÁø(Prevention Magazine)¡¯ ¿Â¶óÀÎ ÆÇÀº ÃÖ±Ù Æò¼Ò Áñ°Ü ¸Ô´Â ½Ä´Ü¿¡¼­ ¸ÅÀÏ 100Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â 10°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ¿ì¸® ½ÇÁ¤¿¡ ²À ¸Â´Â ¾ê±â¶ó ÇÒ ¼ø ¾øÁö¸¸ źźÇÑ ±âº»±â·Î ¹«ÀåÇØ¾ß »ì»©±â Àü¼±¿¡¼­ ½Â¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ¿ì¸®½Ä ¹öÀüÀ¸·Î ¸®¸ÞÀÌÅ©ÇØ Á¤¸®ÇغôÙ.

¡°Æ¼²ø¸ð¾Æ Å»ꡱ ÀÛÀº ½ÇõÀÌ Å« ¼º°ø ºÎ¸¥´Ù

Çϳª, ¾ÆÄ§½Ä»ç¿¡¼­´Â

Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é µÇµµ·Ï ¼³ÅÁÀÌ ´ú µé¾î°¡°Ô ÇØ ¸Ô´Â´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ Àå´ÜÁ¡Àº ¼öµÎ·èÇѵ¥, ´Ü¸ÀÀ» Áñ±ä´Ù¸é ¼³ÅÁÀ̳ª ½Ã·´ ´ë½Å ´Ü ¸À ³»´Â ¿­¸Å °¡·ç¸¦ ³Ö´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¾ÆÄ§À» ¸ÔÀº ÈÄ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç ¶§¿¡´Â °èÇdzª °¥¾Æ¼­ ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â µ¥ ¾²ÀÌ´Â ¿­¸ÅÀÎ À°µÎ±¸(³ÊÆ®¸Þ±×)¸¦ ÷°¡ÇÑ´Ù. °èÇÇ, ¹ÚÇÏ, »ý°­ µîÀÇ ºÎÀç·á·Î Ä¿ÇǸÀÀ» ´Þ¸® ÇØº¸´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

µÑ, Á¡½É½Ä»ç¿¡¼­´Â

»ø·¯µå¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó. ¹Ù»è¹Ù»è ¾Ã´Â ¸ÀÀ» Áñ±ä´Ù¸é ´ç±ÙÀ̳ª »ø·¯¸®¿¡ ¼ÕÀÌ ´õ °¡µµ ¹«¹æÇÏ´Ù.

´ç±ÙÀº ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À¸¶ä ä¼Ò´Ù. »ø·¯¸®´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.  

¼Â, Àú³á½Ä»ç¿¡¼­´Â

»ï°ã»ì ÆÄƼ Âü¼®Àº µÇµµ·Ï »ï°¡¶ó. ²À °í±â¸¦ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¿À¸®°í±â·Î ´ëüÇÏ¸é ¾î¶³±î.

ġŲÁý¿¡ °¡ ±¸¿î ´ß°¡½¿»ìÀ» ¸Ô´Â °Íµµ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¿ä·ÉÀÌ µÇ°Ú´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀº ¼¿·¹´½, ´ÏÄÚÆ¾»ê, ºñŸ¹Î B6, ¿±»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.

¡°Àγ»´Â ¹Ì´ö¡± Âü´Â ÀÚ¿¡°Ô º¹ÀÌ ÀÖ´Ù

³Ý, ½Ä´ç¿¡ °¡¼­´Â

¾ÖÀΰú ÇÔ²² ±Ù»çÇÑ ½Ä´ç¿¡ °£´Ù¸é »§ÀÌ µç ¹Ù±¸´Ï¸¦ Ä¡¿ö´Þ¶ó°í ¸»Çضó. °« ±¸¿î »§ÀÇ °í¼ÒÇÑ ÇâÀÌ Èİ¢À» ÀÚ±ØÇصµ ÀÛ½ÉÇϰí Âü¾Æº¸¶ó.

Çܹö°Å¿Í »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ÁÖ¹®ÇØ ¸ÔÀ» ¶§µµ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é Á» ¾Æ½±´õ¶óµµ ´Ü¹éÁú ½ÄǰÀ» Ãß·Á³» »õ·Î¿î »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù. Æ¢±ä À½½Ä°ú µû·Î Á¦°øµÇ´Â Ưº°ÇÑ ¼Ò½º´Â ÇÇÇÑ´Ù.

´Ù¼¸, À½½Ä ºñÀ²Àº

À½½ÄÀÇ 3ºÐÀÇ 1À̳ª 4ºÐÀÇ 1Á¤µµ¸¦ ³²±â°í ¸Ô¾î¶ó. ¹è°íÇà ¶§¸¸ ½Ä»çÇϰí, ¾ÆÄ§Àº ²À ¸Ô°í, ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¼¶À¯ÁúÀ» Àß Ã¬°Ü¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¸Å¹øÀÇ ½Ä»ç¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Â °Ç°­ À½½ÄÀ» ¸Ô°í, 4½Ã°£¸¶´Ù ´Ü¹éÁúÀ» ´Ù½Ã ¸ö ¼Ó¿¡ º¸±ÞÇÑ´Ù. ¿µ¾çÀ» À§ÇØ ÁøÂ¥ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ½ÅüÀû ½ÅÈ£¸¦ ÅëÇØ ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

¿©¼¸, ¹ÝÂùÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â

Á¦Ã¶ ¾ß並 Áñ°Ü¶ó. ´Ù ÀÚ¶õ ¾ßä Áß¿¡´Â °­ÇÑ ÇâÀÌ ³ª´Â °ÍÀÌ ¸¹Àºµ¥ »õ½Ï ä¼Ò°¡ ¸À°ú °Ç°­ ¸é¿¡¼­´Â ´õ ÁÁ´Ù.

´ÜÈ£¹Ú, ¼ø¹«, ´ç±Ù°ú °°Àº °Íµéµµ ´Ù ÀÚ¶óÁö ¾ÊÀº ÀÛÀº °Ô ¾Æ»è¾Æ»è ºÎµå·´°Ô ¾ÃÈ÷´Â Áñ°Å¿òµµ ´õ ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¹ÝÂù ÇÑ °¡Áö¸¦ Áý´õ¶óµµ Ä®·Î¸®¸¦ »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡°Áö¼ºÀÌ¸é °¨Ãµ¡± ±ÍÂú¾Æµµ ¶Ñ¹÷¶Ñ¹÷ °É¾î°¡¶ó

Àϰö, À½·á¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â

°úÀÏÀ» °¥¾Æ 100% °úÀÏ ÁÖ½º·Î ¸¶¼Å¶ó. °úÀÏ ÁÖ½º´Â ¸ÅÀÏ Àû¾îµµ ÇÑ ÄÅÀº ¸¶½Å´Ù. Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Â÷´Â Ç÷°üÀÌ ¸·È÷´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇϰí Ç÷°üÀÌ À̿ϵǵµ·Ï µ½´Â´Ù.

ÁÖ¿ä Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 ÇÔÀ¯µÈ Â÷´Â Àú¹ÐµµÁö¹æ´Ü¹éÁú(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.

¿©´ü, °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â

¸Ô´Â ¾çÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û ½º³¼À̳ª °¨ÀÚĨ °°Àº °úÀÚ´Â ºÀÁö¿¡¼­ ¹Ù·Î ²¨³» ¸Ô´Â ´ë½Å ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ¸Ô¾î¶ó. ¾î¶² »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â °úÀÚ°¡ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄÑ ÀüüÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®¸¦ ´õ Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¶Ç ´Ù¸¥ À̵鿡°Ô´Â Ä®·Î¸® ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ »ìÀ» Âî°Ô ÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¼Ò·®¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °áÁ¤ÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÏ´Ù.

¾ÆÈ©, °£½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â

°£½ÄÀ¸·Î ÄÉÀÌÅ©¸¦ ¸Ô°Ô µÈ´Ù¸é ¾ÆÀ̽Ì(icing)ÀÌ ´úÇÑ Á¶°¢À» °ñ¶ó¶ó. ¾ÆÀ̽ÌÀº ÄÉÀÌÅ©ÀÇ °ÇÁ¶¸¦ ¸·±â À§ÇØ ¹ß¶óÁø ¼ººÐÀ¸·Î °ÅÀÇ ¼³ÅÁÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù.

ÀÌ¹Ì ¸¸µé¾îÁ® Áø¿­µÈ ÄÉÀÌÅ©¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ¼û°ÜÁø ¼³ÅÁÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ú´ç, ¿³±â¸§, °î¹°½Ã·´, Æ÷µµ´ç°ú °°Àº ¼ººÐ¸íÀ¸·Î ¼û¾î ÀÖ´Â ¼³ÅÁÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¿­, Çö¸íÇÑ Ã¤½ÄÀ¸·Î

¹«Áö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô°í, ä½ÄÀ» ÇØ¶ó. ½Ì½ÌÇÑ ¾ßä´Â º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϰí ÇǸ¦ ¸¼°Ô Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ä½ÄÀ» ½ÇõÇϱⰡ ¼º°¡½Ã´õ¶óµµ ½À°üÀÌ µÇ¸é µÇ·¹ Áñ±â°Ô µÉÁö ¸ð¸¥´Ù.

ÄáÀº ¹ç¿¡¼­ ³ª´Â ¼è°í±â´Ù. ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¸®ÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇÑ Å丶Åä À½½ÄÀº ¾Ï°ú ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

°Ç°­ À̽´Á¤º¸

ºÐ·ù
Total 409 RSS
List
 1  2  3  >  >>

ÀüÈ­»ó´ã ¿äûÇϱâ

- -

¿øÇÏ´Â ½Ã°£¿¡ »ó´ãÀüÈ­¸¦ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£¸¦ À§ÇÑ ÀÌ¿ëÀÚ µ¿ÀÇ»çÇ×
µ¿ÀÇÇÕ´Ï´Ù. µ¿ÀÇÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.