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코로 숨쉬는 바른 호흡 방법

 

① 혀를 입천장에 댄 채로 호흡하세요.- 평상시에 입을 다물고 혀를 입천장에 붙인 채로 호흡을 하게 되면 의식하지 않아도 고르고 자연스러운 호흡법을 익히게 되어 안정감과 차분함을 기를 수 있습니다.

② 항상 말을 아끼세요.-되도록 말을 아끼고 입을 다문 채로 코로 호흡하면 외부로 발산되던 에너지가 내 안으로 모이는 것을 느낄 수 있습니다.

③ 깊고 느리게 호흡하세요.- 횡격막을 충분히 활용해서 깊게 호흡하면 폐활량을 충분히 활용해서 폐포환기에 도움을 줍니다.

 

[기초 체온 조절력을 높이는 생활습관]

① 운동을 통해 인체 대사력을 높이세요.

② 적절한 휴식과 숙면을 취하세요.

③ 채식(菜食)과 소식(小食)을 생활화하세요.

 

[수승화강(水昇火降)에 좋은 생활수칙]

① 생각을 줄이세요.

② 손 끝으로 머리를 두드려주세요.

③ 반신욕, 족욕을 생활화하세요.

④ 복부 및 골반을 따뜻하게 하세요.

⑤ 맨발 운동을 통해 발바닥을 적절히 자극하세요.

     
   
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